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Ti prego… smetti di russare!

Quante volte al risveglio ti sei sentito ripetere sempre la stessa frase… La tua partner non ne può più di passare le notti in bianco ascoltandoti russare? Bene, è venuto il momento di fare qualcosa. Prima di tutto, potresti farle trovare sotto il cuscino un paio di tappi auricolari ma, se non vuoi apparire ai suoi occhi come un egoista, prendi in considerazione qualche piccolo suggerimento per regalare sogni d’oro a chi ti dorme accanto.

Prima regola: dormi su un fianco

La tua partner ti dice che russi quando dormi a pancia in su? Prova a cambiare posizione. È una soluzione abbastanza semplice: se dormi disteso su di un fianco, dovresti lasciare più libera la gola e probabilmente russerai di meno.

2 cuscini sono meglio di 1

Se sei davvero intenzionato a smettere di russare, tenta di dormire con due cuscini sotto la testa invece che uno solo. Un appoggio più alto terrà aperte e libere le vie respiratorie sostenendo collo e gola. È importante che tu posizioni i cuscini in modo che la tua schiena sia in una posizione comoda… non vorrai mica svegliarti con mal di schiena e male al collo il giorno dopo?!

Fai dei suffumigi prima di andare a letto

Se russi perché hai il raffreddore, prima di andare a dormire fai dei suffumigi con acqua e bicarbonato o oli essenziali: ti aiuteranno a liberare le vie respiratorie e a lasciare in pace il tuo partner di notte.

Rilassati prima di dormire

Lo sapevi che potresti russare perché sei ansioso o stressato? Se sei in un periodo particolarmente intenso, quello che dovresti fare è provare a rilassarti poco prima di coricarti. Pensa a qualcosa che ti piace, che ti infonde serenità o fai qualche breve esercizio di respirazione.

 

Meno alcolici? Forse russerai meno

Se ti piace il vino, non rinunciarci del tutto, per carità. Tieni conto però che il consumo di alcolici può incidere sul tuo russare perché rilassa i tessuti interni di gola e narici. Per non sbagliare prova a ridurre un po’ il consumo del nettare di Bacco e magari, prima di dormire, bevi una tisana rilassante a base di valeriana o camomilla.

Abbandona le sigarette

Un consiglio? Se vuoi davvero smettere di russare, ci tieni a te stesso e alla relazione di coppia, lascia stare le sigarette. Devi sapere che proprio il fumo, oltre a fare male alla tua salute, ostruisce le cavità nasali. Risultato? Russerai, russerai, russerai.

Una doccia calda prima della notte

Ultimo rimedio casalingo: se fai una doccia calda prima di andare a dormire, russerai di meno. Il vapore acqueo rilasciato dall’acqua calda contribuirà a liberare le tue cavità nasali. Ma non solo: dopo la doccia calda, sarai anche più rilassato.

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