Virus (e batteri): come proteggerci?
Si chiamano DM e DPI, abbreviazione per il termine Dispositivo Medico o Dispositivo di Protezione Individuale. Non ne avete mai sentito parlare? Ma certo che sì, sono strumenti ormai quotidiani come guanti e mascherine. In determinate situazioni sono indispensabili ma ci sono anche risorse naturali che offrono strumenti di difesa interni al nostro corpo, come il sistema immunitario. Per aumentarne l'efficacia, però, bisognerebbe seguire una serie di comportamenti che riguardano sia l'alimentazione che lo stile di vita.
Mascherine e guanti
Per proteggerci da virus e batteri e polveri abbiamo degli strumenti che, fino a oggi, almeno una buona parte di noi, conosceva solo per sentito dire. Le mascherine facciali, chirurgiche o ad alto filtraggio, sono tra i principali dispositivi di protezione quando si tratta di difendersi da alcuni virus e batteri. Le mascherine, infatti, proteggono proprio gli organi dell'apparato respiratorio. La trasmissione di infezioni può avvenire anche con il contatto delle mani, motivo per cui, spesso, vediamo indossare guanti monouso al supermercato o sui mezzi pubblici.
Sistema immunitario, risorsa naturale
Il sistema immunitario è quell’insieme di meccanismi che difendono il nostro corpo dall’assalto di invasori esterni e da tutto ciò che può provocare disturbi e malattie. La nostra salute dipende anche dal suo corretto funzionamento. È sempre attivo, anche se spesso non ce ne accorgiamo e ci sono dei comportamenti, in termini di alimentazione e stili di vita, che possono aiutarci a tenerlo sempre in forma.
Un menù tutto in difesa
Secondo i nutrizionisti esiste una vera e propria dieta del sistema immunitario. In altre parole, potremmo dire che ci sono una serie di alimenti che, se consumati con continuità, aiutano il sistema a difenderci al meglio. Si tratta, in larga parte, di frutta e verdura ricche di vitamina A, C ed E che svolgono un'azione stimolante sui nostri meccanismi biologici di difesa. Per essere efficace, in ogni caso, gli esperti consigliano di consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, con cotture al minimo e privilegiando l’assunzione totalmente senza cottura.
Muscoli sì, ma senza affanno
L’attività fisica, che ha un potente potere preventivo e terapeutico rispetto alla probabilità di sviluppare infezioni, è di sostegno al sistema immunitario. Durante l’attività fisica si ha un aumento di globuli bianchi, le cellule che costituiscono i mattoni del muro di difesa del sistema immunitario. Tuttavia, diverse ricerche hanno dimostrato che le persone sedentarie non dovrebbero sottoporsi ad attività estremamente aggressive all’improvviso per non provocare uno stress dell’organismo che potrebbe portare non a un aumento ma, al contrario, ad una diminuzione delle difese immunitarie. L’attività considerata “non aggressiva” è quella che viene svolta in modo graduale e che non sovraccarica l’apparato cardiorespiratorio. In pratica, sarebbe necessario fermarsi nel momento in cui si prova una sensazione di affanno.
Batteri e virus si lavano via
Anche l'igiene è uno degli strumenti principe per tenere alla larga virus e ridurre il rischio di infezioni soprattutto dopo essere stati in luoghi pubblici. L'effetto meccanico del lavaggio e l'azione del sapone eliminano gli ospiti indesiderati sulle superfici delle mani dove si depositano questi organismi. In assenza di acqua e sapone si può ricorrere ai gel mani a base alcolica che rimuovono la maggior parte di virus e batteri.
