Fez apenas uma cirurgia ortopédica ou terminou um treino desafiante? Sente alguma dor? As terapias do frio ou do calor estão disponíveis para o ajudar a superar imediatamente esta fase, antes de contactar o seu médico. Veja aqui algumas informações práticas simples para saber se deve atuar com a terapia do calor ou do frio. Tudo dependerá do tipo de traumatismo que sofreu.

Passamos cerca de 30% do nosso tempo a dormir no quarto. A temperatura ideal para se levantar repousado não ultrapassa os 20 ºC, mas conta também o ar que respiramos durante o sono. Todos estes são fatores que condicionam o seu desempenho cognitivo e são cada vez mais uma prioridade se quiser manter por muito tempo saúde e bem-estar.

O seu desafio: reduzir a pressão arterial alta e prevenir o risco de hipertensão. Encontra-se aqui uma série de conselhos práticos que o irão ajudar a alcançar o objetivo: são passos simples que pode dar no dia-a-dia, começando por uma alimentação rica em fibras combinada com um pouco de atividade desportiva.

Uma dor nas costas... outra dor no pescoço... Vamos aprender a reconhecer em conjunto as dores das partes mais importantes do nosso corpo. Mas, sobretudo na vida de todos os dias, passe à ação: alguns alongamentos, o colchão e almofada adequados e abandone os saltos altos no trabalho. Resultado? A cervicalgia, a lombalgia e a dorsalgia serão apenas uma recordação.

Sente-se "diferente"? Um pouco "estranha"? É normal, está grávida! Não se preocupe, bastam pequenos gestos diários para lidar melhor com esta nova situação de gravidez. Para afastar o stress, pode ouvir um pouco de música, por exemplo, ou conversar algumas vezes com o seu bebé na barriga. Evite assim o stress dos "pontapés" ou do nascimento.

Não sabe onde medir a febre? Pare com a indecisão! Pode medir a febre em 5 zonas do corpo: axilas, boca, ânus, ouvido e testa. Dependendo de onde é medida, muda o tipo de termómetro. Encontram-se aqui algumas regras a seguir antes da medição.

Pensa que está grávida, mas não tem a certeza? Confie num teste de gravidez. Vamos aprender agora em conjunto tudo o que precisa de saber sobre o seu funcionamento: desde a medição das hormonas até ao melhor momento para fazer o teste. E para não errar... eis também algumas pequenas sugestões a seguir.

O seu médico prescreveu-lhe uma série de exames ou uma consulta de especialidade, mas não tem ideia de como os marcar? Saiba que pode escolher entre várias formas de marcação: ir ao centro de saúde, ligar para os números verdes ou aceder online aos sites específicos. Vamos descobrir em conjunto todas as possibilidades.

Chegou o momento de controlar a pressão arterial! Encontram-se aqui alguns conselhos simples e práticos para uma auto-medição correta da sua pressão arterial. Partimos da posição do braço para chegar à repetição da medição. E não se esqueça como se comportar antes e durante.