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Vous vous êtes cogné contre l'angle d'un meuble ou vous vous êtes tordu la cheville en jouant au foot ? Vous le savez bien : la première chose à avoir sous la main, c'est de la glace. Elle vous servira à pratiquer ce que l'on appelle la thérapie par le froid, qui permet de soulager immédiatement la sensation douloureuse et aide à prévenir la formation de bleus et d'hématomes. Quand faut-il opter pour la thérapie par le froid ? Les principaux cas sont les suivants : petites contusions et traumatismes aigus, étirements et déchirures musculaires, entorses, maux de tête ou maux de dents, petites hémorragies et inflammations cutanées localisées. Ajoutez-y les piqûres d'insectes : contre tous ces désagréments, le froid est votre allié.
Un grand classique : la poche de glace est la panacée contre la douleur en cas de contusion, d'entorse et d'innombrables autres petits incidents quotidiens. Mais son utilisation implique que vous vous trouviez dans un environnement favorable : il faut pouvoir s'asseoir et se détendre. Vous devrez en effet appliquer la compresse de froid le plus rapidement possible, puis de manière régulière, toutes les dix minutes environ. Évidemment, la situation idéale pour utiliser une poche de glace, c'est lorsque l'on est à la maison.
Un autre dispositif de cryothérapie qui peut vous épargner des douleurs infernales : le coussin de gel. Il s'agit d'une pochette souple qui se glace rapidement au congélateur. Il vous sera particulièrement utile en cas de contusion ou d'entorse au genou ou à l'épaule car certains modèles ont été conçus spécialement pour pouvoir envelopper totalement la partie ou l'articulation blessée. Un conseil ? Garder un coussin de gel au congélateur en permanence. En cas de besoin, on ne sait jamais, il sera déjà glacé et prêt à l'emploi !
Si vous vous êtes fait mal au beau milieu d'un match de foot et que personne ne peut vous remplacer pour terminer la partie, le spray glace s'impose. Dans un cas de ce genre, vous pourrez vous interrompre pour appliquer une compresse de glace (qui implique de s'arrêter pendant au moins 10 minutes) ou continuer à jouer, grâce au spray glace : il vous suffira alors d'une pulvérisation de froid sur la zone douloureuse. N'oubliez pas cependant que le spray glace ne doit pas être utilisé sur les brûlures car il risque de les aggraver. Outre les sprays, on trouve aussi dans le commerce des poches de glace instantanée. Il suffit d'une légère pression pour l'activer et disposer d'une poche de glace portable... Cryothérapie garantie jusqu'à 30 minutes !
