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Entender o que é cervicalgia, lombalgia e dorsalgia

Uma dor nas costas... outra dor no pescoço... Vamos aprender a reconhecer em conjunto as dores das partes mais importantes do nosso corpo. Mas, sobretudo na vida de todos os dias, passe à ação: alguns alongamentos, o colchão e almofada adequados e abandone os saltos altos no trabalho. Resultado? A cervicalgia, a lombalgia e a dorsalgia serão apenas uma recordação.

Se quer as costas direitas, não descanse no sofá

Sofre sempre de dores nas costas? É provável que sofra de lombalgia, uma dor que afeta a parte inferior das costas e que, em alguns casos, também se estende para as nádegas e pernas. Não se preocupe: tem apenas de recuperar a elasticidade perdida. Encontre tempo para fazer algum desporto e, nos seus momentos de relaxamento extremo, evite permanecer deitado no sofá em posições não naturais. Nunca é demais: beba muita água para hidratar o corpo, os músculos e os discos intervertebrais. A lombalgia ainda não passou? Tente resolver com alguns emplastros de calor... verá que o alívio será imediato!

Sentir-se bem por evitar as dores nas costas

Sabe bem que muitas vezes sofre de dor nas costas. Mas não se preocupe: as dores na zona dorsal são causadas principalmente por uma má postura e pode impedi-las e tratá-las com alguns exercícios simples. Primeiro: quando se senta mantenha a coluna direita e incline-se para trás na cadeira. Os ombros devem estar paralelos ao plano frontal. Não se esqueça que os braços devem formar um ângulo de 90 graus à altura dos cotovelos com os antebraços.

Dores nas costas? Use saltos altos vertiginosos apenas à noite

Os saltos fazem parte de si: fazem com que se sinta elegante e feminina. Contra as dores nas costas, não renunciar a tudo: de dia use calçado confortável com saltos moderados, com menos de 5 cm, que não obrigam a coluna a assumir uma posição não natural e forçada. Use saltos altos nas suas saídas noturnas ou numa ocasião especial.

Use uma almofada ortopédica para a cervical

Sofre muitas vezes de dores de cabeça? A enxaqueca é muitas vezes apenas um sintoma de cervicalgia, uma patologia comum causada por uma postura errada do pescoço. Para prevenir e tratar este problema comum dos nossos dias, durante a noite pode apoiar a sua cabeça numa almofada ortopédica específica para as dores cervicais. Se depois escolher um estrado rígido e um colchão indeformável para a sua cama, vai fazer bem às suas costas.

Emplastros frios para os traumatismos cranianos

Se a sua cervicalgia provém de traumatismos na cabeça, pode tentar aplicar alguns emplastros frios na cervical: a terapia do frio tem um efeito analgésico sobre a área dorida.

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O calor que agrada à dor

Sabe que o poder do calor é uma das formas naturais mais antigas e mais utilizadas para o tratamento da dor? O calor faz-lhe bem, tanto se tiver cãibras como uma otite ou contratura. Mas quais os produtos que deve usar para a sua terapia do calor? Vamos ver em conjunto quais são as soluções mais indicadas para si e alguns conselhos sobre quando utilizar o calor com em total tranquilidade.
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Fez apenas uma cirurgia ortopédica ou terminou um treino desafiante? Sente alguma dor? As terapias do frio ou do calor estão disponíveis para o ajudar a superar imediatamente esta fase, antes de contactar o seu médico. Veja aqui algumas informações práticas simples para saber se deve atuar com a terapia do calor ou do frio. Tudo dependerá do tipo de traumatismo que sofreu.
Conselhos
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Thermogel

É uma almofada de gel prática reutilizável que liberta calor ou frio no seu corpo, dependendo do tipo de aplicação que precisa. É adequada para toda a família, mesmo para os mais pequenos.
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Saco de gelo

É um saco de gelo prático e resistente, para aplicar facilmente nos pontos onde há uma inflamação ou onde sente dor.
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Bolsas de água quente

São sacos feitos para conter água quente em segurança, para aplicar em pontos doridos no seu corpo e transmitir-lhe uma rápida sensação de alívio. São fáceis de usar e permitem efetuar, com grande autonomia, uma terapia de calor eficaz.