¿Te has torcido algo? Te contamos qué hacer

Si te has hecho una torcedura, por ejemplo, en la rodilla o en el tobillo, te conviene saber reconocer los síntomas del esguince y cómo tratarlo correctamente y con tranquilidad. Te damos algunos consejos sencillos de intervención rápida para que no te quedes bloqueado ante un esguince.

Antes que nada, debes saber que en caso de esguince existe un protocolo de tratamiento de cinco fases llamado P.R.I.C.E. (Protection [protección], Rest [descanso], Ice [hielo], Compression [compresión] y Elevation [elevación]) Estos gestos no requieren una licenciatura en medicina, te bastará con recordar unos cuantos pasos sencillos.

Dolor y calor, síntomas del esguince

¿Andabas distraído, pisaste mal y te has torcido el pie? Primero, aprende a reconocer las señales de alarma de un esguince. Es probable que la articulación empiece a inflamarse, y que sientas dolor y una molesta sensación de calor. Si la parte afectada es una extremidad inferior, posiblemente no conseguirás andar con la misma agilidad. En este caso evita empeorar la situación (Protection).

Tras el esguince, relajación y hielo

Ya es oficial, tienes un esguince. Para empezar, pon la articulación en reposo sin cargarla con el peso del cuerpo (Rest). Una regla general para reducir la inflamación es aplicarte frío de inmediato tanto en este momento como en los días sucesivos (Ice), veinte minutos cada 2 o 3 horas durante 24-36 horas.

Venda la rodilla o el tobillo

Con la articulación en reposo total, puedes vendarte el tobillo con un vendaje que la inmovilice y reduzca la formación de edema (Compression). Para estar más seguro todavía de que no se producirá el trasvase de sangre, eleva la extremidad. ¿Cómo? Apoyando la pierna en la clásica pila de cojines, por ejemplo (Elevation).

Si tu esguince es de primer grado, necesitarás muy poco

Si te has hecho un esguince de primer grado, con daños relativamente leves, te bastará un vendaje funcional unido a algunos días de reposo. Has tenido suerte dentro de lo que cabe, ya que te curarás en breve.

Un esguince de tobillo grave tarda tres semanas en curarse

Si por el contrario te has lastimado de mayor gravedad y el esguince, de rodilla o de tobillo, por ejemplo, es de segundo grado, tu médico te indicará todo lo que debes hacer para tu caso específico.

Si no puedes ni moverte, prepárate para el cirujano

Si tienes un esguince de tercer grado, será difícil que consigas moverte. En este caso es probable que tu traumatismo sea competencia del traumatólogo.

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